Den kognitive triade:

- Å oppfatte seg selv som ikke bra nok har store konsekvenser.
- Jeg forstår erfaringer i lys av hvordan jeg oppfatter meg selv:
- Jeg lager forklaringer om feil med meg selv og forsøker å endre disse, uten at følelsene endres, fordi:
- DEN EGENTLIGE GRUNNEN TIL AT JEG STREVER ER MÅTEN JEG SER PÅ MEG SELV.


Slik tolker jeg dette:

Jeg må slutte å klandre meg selv. Jeg må slutte å endre på alle feilene jeg finner ved meg selv, for jeg vil stadig finne nye. Jeg må akseptere meg selv og heller jobbe med mine egne følelser og holdninger til meg selv, for om jeg klarer å endre dem, vil jeg ha det bedre med meg selv.